4. Funkční trénink: Klíč k síle, stabilitě a lepšímu pohybu
Funkční trénink se stal jedním z nejoblíbenějších cvičebních stylů díky své všestrannosti a přínosům pro každodenní život. Tento přístup zlepšuje sílu, stabilitu, koordinaci i mobilitu, což pomáhá nej ...
3. Hypertrofie: Klíč k větším svalům
Každý, kdo chce nabrat svalovou hmotu, se dříve nebo později setká s pojmem hypertrofie. Tento tréninkový přístup se zaměřuje na růst svalových vláken pomocí střední až vysoké zátěže a optimálního obj ...
2. AMRAP – Maximální počet opakování za omezený čas
V dnešní době hledají sportovci i rekreační nadšenci způsoby, jak trénovat efektivně a zároveň zkrátit dobu cvičení. AMRAP, což znamená "As Many Reps as Possible", představuje metodu, která vám umožní ...
1. HIIT – Vysoce intenzivní intervalový trénink
Tento článek zahajuje sérii, ve které podrobně rozebereme různé druhy tréninků. Postupně se podíváme na jejich přínosy, vhodnost pro různé skupiny lidí a ukážeme příkladné tréninky. Začínáme HIIT, jed ...
Ledňáčci ve fitku: Jak proměnit novoroční předsevzetí ve skutečný progres
Každý leden se fitness centra zaplní novými tvářemi – přicházejí tzv. ledňáčci. Jsou to ti, kteří si slíbili, že tentokrát na sobě opravdu zapracují. Máš nový outfit, chuť začít a pocit, že teď už to ...
Děkujeme za rok 2024
Vážení klienti, rádi bychom Vám poděkovali za Vaši důvěru a spolupráci v uplynulém roce. Ať už jste vybírali jídlo z našich jídelníčků prostřednictvím Dietoblogu, nebo jste dřeli ve fitness centru Fo ...
Bramborový salát na hubnutí: Realita vs. Vánoční pohádka
Když někdo řekne „bramborový salát“, okamžitě si představíme Vánoce, smaženého kapra a porci, kterou na talíři stěží uneseme. Mnozí sní o zázračné verzi, která spaluje kalorie už při pohledu. Pravda j ...
Fitness pod stromeček: Dárky, které potěší (nejen) tělo
Blíží se Vánoce a vy opět váháte, co zabalit pod stromeček? Pokud máte mezi svými blízkými někoho, kdo miluje pohyb nebo by s ním naopak potřeboval začít, máte vyhráno. Dárky zaměřené na cvičení jsou ...
Odlehčené cukroví? Radši klasiku s rozumem a úsměvem!
Pečení odlehčeného cukroví: Je to opravdu nutné, nebo stačí jíst s rozumem? Vánoce se blíží, a spolu s nimi i otázka, jak přežít svátky bez zbytečného přibírání. Internet se hemží recepty na „zdravěj ...
5 skrytých důvodů, proč nehubnete i když děláte všechno správně
Hubnete, ale výsledky se nedostavují? Dodržujete jídelníček, cvičíte a přesto se váha nehýbe? Možná za tím stojí některý z méně známých důvodů, který vám v hubnutí brání. V tomto článku odhalíme pět n ...