Vítejte zpátky, milí čtenáři, ve světě, kde se zdraví a zábava střetávají – dnes si rozebereme, jak náš oblíbený společník, alkohol, kamarádí s naším cílem dosáhnout štíhlé postavy a fit těla. Ano, mluvíme o tom, jak se alkohol ve skleničce srazí s naší snahou shodit pár kilogramů a získat svalovou krásu. Takže připoutejte se, protože to bude jízda plná alkoholových.

Alkohol a kalorie: Skrytý nepřítel hubnutí

Alkohol není jen prostředek pro odreagování, ale také dodatečný zdroj kalorií. Každý gram alkoholu obsahuje přibližně 7 kalorií, což může být značný jednorázový příjem do celkového počtu denních kalorií. Navíc alkohol může podnítit chuť k jídlu, což vede k konzumaci kalorií z potravy, kterou byste jinak možná vynechali. Jistě si vzpomenete na svojí poslední návštěvu pohostinství, kdy byli v jídelním lístku neodolatelné pečené kolena.

Alkohol a výkon: Jak ovlivňuje cvičení

Pití alkoholu může také ovlivnit váš výkon při cvičení. Alkohol může narušit vaši schopnost regenerovat svaly po tréninku a snížit vaši fyzickou výdrž. Je důležité si být vědom toho, jak alkohol ovlivňuje vaše tělo, a přizpůsobit svůj tréninkový plán podle toho. Představa kvalitního tréninku po nočním tahu s kámoškama, je pouze sen, který se nesplní.

Zdravý nápoj, zdravý život: Jak vybrat alkohol s mírou

I když přebytek alkoholu může negativně ovlivnit vaše hubnutí a cvičení, umírněná konzumace některých druhů alkoholu může být součástí zdravého životního stylu. Volba vína nebo lehkých alkoholických nápojů může mít méně kalorií a zároveň poskytovat některé zdravotní výhody.

Objem kalorií ve vašem nápoji

Pojďme se podívat na konkrétní čísla. Věděli jste, že 100 ml piva obsahuje asi 40 – 60  kalorií?! Včerejší večer, když jste měli na účtu 6 piv vám tudíž přidalo 1500 kcal. Na druhé straně víno s přibližně 80 kaloriemi ve stejném množství. A teď připravte pohár pro vítěze – tvrdý alkohol, takový ten, co dokáže rozhýbat i vaše nejtajnější taneční pohyby, ve 100 ml obsahuje na 230 kalorií. Takže až si příště nalijete skleničku, mějte tyto čísla na paměti.

Něco na závěr

Na závěr našeho drinkového výletu pamatujte, že když budete naslouchat svému tělu a zvolíte umírněný přístup, můžete si stále užívat zábavy, aniž by vás to sráželo z vytyčené dráhy hubnutí. Takže na zdraví, s rozumem a s mírou! Příště, když si nalijete, dejte svému tělu i smíchu malý trénink, protože zábava a zdraví mohou vytvořit dokonalý duet. Na váš zdraví! 🥂