FIT KARBANÁTKY SE ZELÍM A RAJČATOVÝM SALÁTEM

Kombinace mletého masa, zelí a brambor je skvělá, a když se k tomu přidá nějaká ta zelenina, vytvoříte chutnou, výživnou a rychlou večeři.
Středně velkou bramboru oloupeme a chvilku povaříme. Když je brambora tak na půl hotová, nakrájíme jí na 0,5 cm plátky, které vložíme do pečící formičky (já použil milovanou formu na muffiny, která nám dá tvar). Na plátek brambory položíme kysané zelí a poslední vrstva je mleté krůtí maso, které je osolené, opepřené s nadrobno nakrájenou cibulkou. Vše vložíme do trouby a pečeme cca 30 minut na 180 °C. Jako přílohu jsem zvolil rychlý rajčatový salát, který znáte asi všichni, proto jen krátce. Dvě velké rajčata bez dužiny, nakrájíme na malé kousky a přidáme šalotku, rukolu, pepř, sůl a olivový olej. Vše důkladně promícháme a servírujeme na plátky mozzarelly.
Suroviny na 3 porce:
360 g mleté krůtí
240 g kysané zelí
80 g brambory
450 g rajčat bez dužiny
120 g mozzarella
45 g šalotka
5 ml. olivový olej
10 g rukola
375 kcal na porci.
Bílkoviny | Sacharidy | Cukry | Tuky |
34 g | 24 g | 7 g | 19 g |
Vše navrstvíme podle návodu a upečeme
Rajčatový salát je rutina a společně s mozzarellou a karbanátky to vše dotvoří
Dobrou chuť
Napsat komentář