Co je celulitida?

Celulitida je stav, kdy se tukové buňky hromadí pod povrchem kůže a vytvářejí nerovnoměrné vlnky a prohlubně. Tyto prohlubně jsou často spojeny s nezdravou strukturou pojivové tkáně, která drží tukové buňky na svém místě. Celulitida se nejčastěji vyskytuje na stehnech, bocích, hýždích a břiše. Celulitida vzniká jako výsledek složité kombinace faktorů, které zahrnují genetiku, hormonální změny, životní styl a stravovací návyky. I když existuje mnoho teorií o tom, jak přesně celulitida vzniká, vědecký výzkum stále pokračuje v odhalování přesných mechanizmů.

Koho postihuje?

Ženy: Celulitida je převážně kosmetickým problémem žen, ale ani muži nejsou v bezpečí. Struktura kůže u žen má tendenci více propouštět tukové buňky, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku celulitidy.

Genetika: Jak bylo zmíněno výše, genetické faktory hrají klíčovou roli. Pokud měla matka nebo babička problémy s celulitidou, je pravděpodobné, že se tímto problémem budou muset zabývat i jejich potomci.

Hormonální změny: Hormonální změny během puberty, těhotenství, menopauzy a hormonální antikoncepce mohou ovlivnit výskyt celulitidy.

Životní styl: Lidé s neaktivním životním stylem, kteří tráví většinu času ve statickém postavení, mají vyšší riziko rozvoje celulitidy.

Co přispívá k jejímu vzniku?

K tomu všemu co již bylo zmíněno (genetika, hormonální změny nebo životní styl) je třeba přičíst další 2 faktory, které určitě přispívají jejímu vzniku.

Struktura pojivové tkáně: Při celulitidě je pojivová tkáň, která spojuje kůži s podkožním tukem, oslabena a narušena. To umožňuje tukovým buňkám protrhnout se skrze tuto tkáň a vytvořit nerovnosti na povrchu kůže.

Tukové buňky: Tukové buňky pod kůží se mohou zvětšit a hromadit, což způsobuje zvětšení a deformaci tukových buněk. Tato akumulace může být důsledkem nerovnováhy mezi příjmem kalorií a energetickým výdejem.

Prevence celulitidy:

Prevence je klíčovým faktorem při minimalizaci vzniku celulitidy. Několik kroků může pomoci:

1. Zdravá strava: Snažte se omezit konzumaci potravin bohatých na tuky a cukry. Zaměřte se na vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Dietoblog vám velice rád nastaví jídelníček, tak aby jste se úspěšně celulitidě bránili.
2. Pitný režim: Dostatečný příjem vody pomáhá udržovat pružnost kůže a podporuje vylučování toxických látek z těla.
3. Pohyb a cvičení: Pravidelná fyzická aktivita podporuje správnou cirkulaci krve a lymfy, což může snížit riziko vzniku celulitidy. Cvičení zaměřené na posilování svalů a kardiovaskulární systém jsou zvláště účinné.
4. Kvalitní spánek: Nedostatek spánku může ovlivnit hormonální rovnováhu a způsobit zvýšenou hladinu stresu, což může mít vliv na vznik celulitidy.

Efektivní způsoby, jak se zbavit celulitidy:

1. Změna stravovacích návyků:

• Omezte konzumaci nezdravých tuků a cukrů: Snížení příjmu nezdravých tuků a cukrů může pomoci omezit akumulaci tuku pod kůží.
• Zvyšte příjem ovoce a zeleniny: Obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují zdravou kůži.
• Dostatek vlákniny: Vláknina pomáhá regulovat trávení a eliminaci toxických látek z těla.

2. Pravidelná fyzická aktivita:

• Kardiovaskulární cvičení: Aerobní cvičení, jako je běh, plavání nebo jízda na kole, pomáhá spalovat kalorie a tukové zásoby.
• Posilování svalů: Cvičení zaměřené na posilování svalů podporuje zpevnění tkání a může redukovat viditelnost celulitidy.

3. Masáže a lymfatická drenáž:

• Ruční masáže: Pravidelné masáže mohou zlepšit cirkulaci krve a lymfy, což může pomoci redukovat otoky a zlepšit vzhled kůže.
• Lymfatická drenáž: Profesionální lymfatické masáže mohou stimulovat odvodnění a eliminaci toxických látek.

4. Hydratace:

• Dostatek vody: Pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat pružnost kůže a podporuje její regeneraci.

5. Moderní technologie a profesionální ošetření:

• Laserová terapie: Laserové ošetření může podporovat tvorbu kolagenu a zlepšit vzhled kůže.
• Radiofrekvence: Tato metoda může zvýšit průtok krve, zlepšit cirkulaci a pomoci redukovat tukové buňky.
• Profesionální ošetření: Některé salony nabízejí ošetření jako liposukci, endermologii nebo ultrazvukovou terapii.

6. Zdravý životní styl:

• Nekuřte: Kouření ovlivňuje průtok krve a může zhoršit celulitidu.
• Omezte alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu může ovlivnit cirkulaci a zdraví kůže.

Je důležité mít na paměti, že redukce celulitidy je proces, který vyžaduje trpělivost a pravidelnost. Viditelné výsledky mohou trvat několik týdnů až měsíců. Všimněte si, že úplného vymizení celulitidy lze dosáhnout obtížně, ale výše uvedené kroky mohou značně pomoci zlepšit vzhled pokožky a minimalizovat její viditelnost. Každý člověk je odlišný, a tak může být účinnost různých metod různá. Je proto důležité zkoušet různé přístupy a najít ten, který funguje nejlépe pro váš konkrétní typ těla a celulitidy.

Celulitida není záležitostí „více“ nebo „méně“ tuku. Dokonce i ten nejzdravější životní styl nemusí zaručit její úplné odstranění, ale může výrazně snížit její viditelnost. Nejlepším přístupem je kombinace správné stravy, cvičení, masáží a případně moderních technologií či odborných ošetření. S trpělivostí, pravidelností a pečlivostí lze dosáhnout zlepšení vzhledu kůže a získat větší sebevědomí.